Личная Эффективность, Лидерство, Бизнес
Как восстановить работоспособность с помощью сна?
Привет.
В этой статье ты узнаешь как восстановить работоспособность,свои силы и что для этого надо сделать. Это качественный дневной сон в течении дня! Возможно, для многих это вовсе не секрет, но согласись, что сон – это очень важно.
Конечно, вы можете поддерживать себя в течение дня, устраивая себе различные мини-отдыхи со сменой деятельности. Это вам позволит в какой-то степени восстановить работоспособность. Но все же лучшее восстановление – это качественный сон. Во время сна ты максимально расслаблен, поэтому ты лучше заряжаешься энергией.
Таким образом, например, для тех, кто работает дома или у кого есть возможность поспать днем, лучше всего для отдыха подойдет небольшой сон. Например, у меня есть один знакомый, он ездит на работу на машине и во время рабочего отдыха он выходит и спит в машине. То есть, у него нет возможности спать в офисе, у него нет своего кабинета, поэтому он просто выходит и спит в своей машине.
Дневной короткий сон – это действительно самое классное восстановление, потому что во время сна мы расслаблены, у нас есть так называемый генератор энергии – солнечное сплетение, через который происходит наша «зарядка». Наш организм полностью расслабляется именно в тот момент, когда мы спим либо находимся в полупограничном состоянии, то есть когда отключен наш мозг. Поэтому сон – это самый лучший способ восстановить силы, быстро и надолго.
Наверное, тебе знакомо, когда ты засыпаешь в транспорте, например в метро. И вследствие такого 5-10-минутного сна, чувствуешь себя намного бодрее.Теперь ты уже знаешь как с помощью сна можно восстановить свою работоспособность и, мне интересно, что ты думаешь поводу «сонного» отдыха днем? Может, ты предпочитаешь спать ночью, а днем устраивать отдыхи со сменой деятельности?
Оставь свой комментарий ниже.
Есть данные, что Леонардо да Винчи никогда не спал ночью, потому что чередовал четырёхчасовую деятельность с пятнадцатью минутным отдыхом.
Дневной сон имеет место быть, если это уметь делать и практиковать. Работоспособность и производительность точно увеличиваются.
Согласен с Алексеем на 100%! Сам применяю данную технику — очень действенно — всем советую!
Это действительно хорошо для тех, кто умеет быстро засыпать. У меня обычно так не получается. Поэтому, если есть возможность, просто ложусь и расслабляю все мышцы. Тоже не плохо.
Рецепт хороший! когда то тоже спал в обед, правда после дневного сна потом тяжело входить в рабочий ритм;)
А мне всегда время жалко на дневной сон
Совершенно с вами согласен, дневной сон очень хорошо восстанавливает силы, но вот не всегда удается поспать днем.
Очень верно, действительно силы восстанавливаются здорово.
Спасибо, Алексей.
Я люблю днем вздремнуть, действительно минут 15-20 хватает для подзарядки и восстановления сил. Жаль Это не всегда возможно.
Как бы еще научиться расслабляться и засыпать на 5-10 минут…
Отличный способ восполнить силы и восстановиться! Использую сам и рекомендую всем!
Хорошая актуальная тема! Как врач могу сказать, что спать надо по возможности тогда когда хочется, особенно когда желание поспать непреодолимо. Организм человека — это саморегулирующаяся система и подает сигналы, к которым следует прислушаться. Действительно, порой достаточно вздремнуть минут 10-15, и появляется бодрость. Если же спать не получается совсем (бессонница), особенно если человек одновременно и хочет спать и не может заснуть, и тогда, когда сон не приносит отдохновения, человек встает «разбитым» и с головной болью — это уже серьезные заявления Вашего организма на поход к хорошему доктору!
Желаю здоровья Вам и Вашим близким!
А как же поспать днем? Были бы на работе специальные комнаты…
Да приходил на обед и вместо поесть, спал минут двадцать, и приходя вечером с работы хватало сил на семью, и спать как правило ложился за полночь, энергии хватало, а закономерности не увидел тогда…
Я вот не разберу. несколько лет тому назад читал , что ученые (англ или амер — у нас своих же нет) установили , кто спит днем, тот подвержен инсульту или склонен к нему. Тут дружно, как хорошо спать днем и восстановление организма происходит быстрее.
Александр, спасибо за комментарий.
вообще в мире среди врачей и ученых вы найдете на каждое мнение абсолютно противоположное ему.
И по поводу данной темы, впервые слышу об инсульте из-за дневного сна.
В последнее время после обеда клонит в сон. Буду пользоваться Вашими советами. Спасибо