Эффективное упражнение для расслабления

расслабиться, хочу расслабиться, как можно расслабится, поддержание работоспособности, работоспособность и утомление, средства восстановления работоспособности, как повысить работоспособность организма, восстановление работоспособности, дыхательные упражнения для расслабления, дыхание для расслабления, способы расслабления, методы расслабления, техника расслабления, отдых расслабление, полное расслабление, упражнения на расслабление, полноценный отдых, расслабление организма, практики расслабления, как восстановить силы, как восстановить энергию, как восстановить работоспособность,

Продолжаем разговор о расслаблении. Сегодня я расскажу еще об одном замечательном упражнении для расслабления – это упражнение «здесь и сейчас». Это очень хорошее эффективное упражнение, которое поможет тебе расслабиться. Лично мне оно очень нравится. Лучше его делать на природе – это вообще классно. Но можно сделать и прямо сейчас, что я тебе и предлагаю.

Итак, начнем! Закрываем глаза, и сосредотачиваемся на своем дыхании, слушаем свое сердцебиение, все мысли о том, как мы дышите. Подключаем все внутренние ощущения своего тела, потом все звуки, которые мы слышим. Далее, продолжая сосредотачиваться на своем дыхании, на ощущениях своего тела, на звуках, открываем глаза и попробуем увидеть все вокруг вас. Посмотри на все, всмотрись во все детали.

Может ты увидел то, что раньше не видел? Ощущения должны быть расслабленные, пространственные.

На природе делать это упражнение еще класснее, потому что звуков больше и цвета кажутся прямо такими яркими. Например, мне нравится делать его в парке. Ощущения обалденные, то есть я в этом парке сто раз гулял и только после этого упражнения заметил насколько там красиво. Такое упражнение длится около десяти минут – сначала дыхание, затем подключаем ощущения тела, звуки и потом глаза открываем. Такое состояние очень сильно останавливает ход наших мыслей, помогает расслабиться. Ты начинаешь замечать множество мелочей, ощущаешь себя в каком-то пространстве.

Если ты выполнил это упражнение, можешь поделиться своими впечатлениями в комментариях. А если нет, тогда советую приступить к нему здесь и сейчас!!!

Похожие статьи:

PDF отчёты и Видео Уроки
«КАК ВСЁ УСПЕТЬ, И БЫТЬ НА ПИКЕ СВОИХ СИЛ»

Внутри Вы узнаете:

  • Технику Сверх Конецентрации Внимания, которая поможет выполнить любую задачу в срок
  • Как быстро Снять Стресс и наслаждаться жизнью, "пребывая" Здесь и Сейчас
  • Как повысить свою Мотивацию и Самооценку за 2 простых шага

ВВЕДИТЕ СВОЁ ИМЯ И ОСНОВНОЙ E-MAIL В ФОРМУ НИЖЕ И
МЫ НЕМЕДЛЕННО ОТПРАВИМ ВАМ ВСЮ ИНФОРМАЦИЮ

Мы против спама. Ваши данные никогда не будут переданы 3-им лицам

Ответить с помощью Вконтакте:


Ответить с помощью FaceBook:

2 Comments on “Эффективное упражнение для расслабления

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *