Как быстро восстановить свои силы и сколько часов необходимо спать?

Как быстро восстановить свои силы Для кого-то поспать 6 часов – это очень мало. Вообще 6 – это нормально, но организму требуется какая-то зарядка. Сон просто необходим. Даже если ты будешь подзаряжаться при помощи определенных приемов, то все равно тебе нужно знать как быстро восстановить свои силы.

Сон в этом плане просто необходим. Чтобы спать 4-5-6 часов, тебе нужно днем немного восполнять себя. Тебе будет даже не спаться, но нужно заставлять себя хотя бы 5-10-15 минут поспать.

Бывает, едешь в метро после работы уставший и тебя просто отключило. А поспал буквально одну остановку, но чувствуешь уже некий другой заряд, драйв. Есть целый тренинг по сну.

Есть 4 фазы сна. Только на одной фазе мы восстанавливаем свои силы по полной. На других фазах нет. И бывает, что до этой фазы ты проваливаешься буквально за 2-3 минуты, а это очень редко бывает, обычно это наступает на 2 часу сна, на 3-м.

3 часа нужно спать минимум, целиком. Нужно в течение дня использовать приемы, о которых  я говорил, которые увеличивают энергию. Тебе нужно концентрироваться, переключаться с жестким dedline, в перерывах отдыхать,знать как быстро и полностью восстановить свои силы  с помощью физических нагрузок, например.

Сделать так, чтобы генератор энергии закачивал в тебя энергию. Плюс небольшой дневной сон. Он может занять несколько десятков минут. Ты должен ощущать, что ты живешь по полной,что полностью восстановил свои силы и энергию. Не просто продлеваешь свою эффективность, работоспособность, но и чувствуешь себя хорошо и качественно.

Человек все может. Чтобы поменять свои установки нужно затратить много энергии. Нужен какой-то переломный момент – возьми и опустоши свои батарейки, например спортом. Есть вид спорта, которым ты перезанимался, например, карате, и тебе будет плохо, а именно такая работа (вот спелеологией я занимался, там, как выжатый лимон, я на одних руках лазил), когда физическую нагрузку вкладываем.

Мы выделяем энергию, мы можем ее и забрать обратно.

Оставь свой комментарий ниже:

Похожие статьи:

PDF отчёты и Видео Уроки
«КАК ВСЁ УСПЕТЬ, И БЫТЬ НА ПИКЕ СВОИХ СИЛ»

Внутри Вы узнаете:

  • Технику Сверх Конецентрации Внимания, которая поможет выполнить любую задачу в срок
  • Как быстро Снять Стресс и наслаждаться жизнью, "пребывая" Здесь и Сейчас
  • Как повысить свою Мотивацию и Самооценку за 2 простых шага

ВВЕДИТЕ СВОЁ ИМЯ И ОСНОВНОЙ E-MAIL В ФОРМУ НИЖЕ И
МЫ НЕМЕДЛЕННО ОТПРАВИМ ВАМ ВСЮ ИНФОРМАЦИЮ

Мы против спама. Ваши данные никогда не будут переданы 3-им лицам

Ответить с помощью Вконтакте:


Ответить с помощью FaceBook:

9 Comments on “Как быстро восстановить свои силы и сколько часов необходимо спать?

  1. Хочу поддержать идею короткого дневного сна, проверено на себе! 15 минут — и снова в бой! Очень хорошо срабатывало между разными направлениями деятельности. Например, взремнула на работе, и побежала в метро, на учебу. Или разобралась с документами, вздремнула, выпила сок — и на встречу-переговоры.
    Другой вопрос, что для этого должно быть безопасное пространство-место:). Хорошо, если есть свой кабинет, автомобиль или постоянное кафе с бизнес-ланчем и удобным креслом (хотя, люди вокруг)! Я спала в закутке у программиста (благо он приходил сильно позже), никто из коллег даже и не знал про мой ритуал. Интересно, кто еще как приспосабливался?:)

  2. А в качестве опустошения батареек очень хороши водные походы с порогами и греблей:). А еще лучше с красивыми местами и хорошей компанией!

  3. Есть комплекс упражнений всего из 3 упражнений (стойка на голове или поза молитвенного преклонения, кобра, березка), который позволяет полностью восстанавливаться за 3-4 часа и просыпаться самостоятельно.
    Вот ссылка: http://www.realyoga.ru/Physiology/publikacii/rus-tibet/836.html
    Вещь запатентована: http://www.realyoga.ru/Physiology/Library/1047
    А вот ссылка на обсуждением этих упражнений с участием автора: http://www.realyoga.ru/phpBB2/viewtopic.php?t=3553&sid=7ceda01621e31b58dbe78c6015be8121

    Есть еще один комплекс из 5 элементарных упражнений, который дает похожий побочный эффект. Это упражнения из книги Питера Кэлдера «Око возрождения», или как ее назвали в последнем нашем издании «Древний секрет источника молодости».

    Опубликовали первый раз этот комплекс около 70 лет назад, с тех пор накопились тысячи подтверждений их действенности.
    В общем, ученых и врачей поставили перед фактом: всего 5 простых упражнений полностью оздоравливают организм и омолаживают его на 10-15 лет. Поэтому где-то через 50 лет пришлось выпустить еще одну книгу, где они пытались объяснить этот факт с позиции современных знаний.

  4. Дневной сон, это проверенная методика. Просто не у каждого это получиться, режим работы нанятого человека не позволит это применить. Надо стать свободным работником и управлять своим временем.

  5. Хорошо, когда удается подремать днем немного, чтобы восстановить силы. Жаль, что это редко получается. Слышала, что полноценный отдых во сне можно получить, если спать ложиться не позднее 11 часов, а лучше 10, чтобы в 12 часов уже крепко спать. Поспав так хотя бы 3 часа, человек должен быть полон энергии и сил. У меня так не получается, всё больше ложусь после 12…

  6. У меня это постоянная проблема 🙁

  7. Спасибо вам Алексей за хорошую информацию!

  8. Я думаю , мешают спать стрессы. И не просто личные переживания, а какие то глубинные. Ложишься спать и начинаешь думать сначала , допустим о себе любимом, потом близких и родных, о людях, о стране. Как быть и что делать?Потом о ситуации в мире. О хороших странах и не очень.
    Верю в ту ситуацию, что не может спокойно спать половина человечества, когда другая половина страдает от угнетения.
    Есть какой то дух который соединяет всех людей.
    Лет как то 15 назад, бабулька одна рассказывала. В сталинское время, уже после войны , бабы собирались на поле в 6 часов на уборку,- все в телегу и с песнями. И после 12 часов, ведь все ручная работа, возвращались с работы опять же с песнями.
    Атмосфера другая.

  9. У меня есть один друг, который спит очень мало, по 4-5 часов, но в течении дня он просто отключается минут на 15-20. Просыпается с новыми силами. Всегда поражала его работоспособность.

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *