Таймер обратного отсчета и мобилизация всех твоих ресурсов.

Таймер обратного отсчета, программа таймер обратного отсчета, режим отдыха и работы, время работы и время отдыха, отдых при работе за компьютером, норма времени на работы, учет времени работы, расчет времени работы, перфекционизм определение,  проблема перфекционизма.

… Эффективное дополнение к предыдущей статье :

Ты конечно знаешь что такое таймер обратного отсчета? Так вот в этой технике он незаменимый помощник. В интернете ты сам можешь найти множество таких таймеров.

Мне нравится, когда можно одновременно несколько таймеров выставлять. И вот пример того, как мне это помогает не выпадать из рабочего потока. Я часто работаю дома за компьютером, при этом ставлю таймер на 50 минут. Через, примерно, 47-48 минут срабатывает музыка, во время которой я могу успеть что-то доделать. Сразу после этого мне нужно встать за компьютера, например, и уйти куда-то: просто походить или сделать одно из физических упражнений, которое заряжает энергией, мы об этом еще коротко поговорим.

Перед тем, как встать я ставлю сразу второй таймер, он у меня стоит заряженный на 10 минут. Здесь уже играет другая музыка — активная, бодрая, и, соответственно, я отдыхаю, что-то делаю, разминаюсь. Но только музыка заканчивается, я уже знаю все, подхожу и сажусь работать.

Эту паузу в 10 минут также можно использовать для подготовки к следующему проекту. По поводу таймера обратного отчета, это очень классная штука. Тебе уже не надо думать о времени, о том сколько его осталось и хватит ли его для достижения результата. Иногда я подсматриваю сколько времени осталось, чтобы ускориться и вовремя закончить работу.

Раньше я был очень сильным перфекционистом, но сейчас научился от этого избавляться.

Если тебе сложно вставать утром, можешь, например, не выключать компьютер на ночь и поставить на нем таймер на определенное время, в которое начнет громко играть музыка.

Музыка должна быть бодрящая и вдохновляющая (может быть и спокойной).

Можешь также использовать музыкальный центр, если в нем есть функция будильника.

Важно, если ты перфекционист (!) – т.е. любишь постоянно совершенствовать что-то еще не доведя это до результата: есть специальный таймер, который можно настроить так, чтобы он выключал компьютер в определенное время. Ты ставишь его на время, когда должно завершиться какое-то дело (за компьютером) и – больше ты не сможешь им заниматься, даже физически). Советую.

Итак, вот Ключевые принципы ритуала 60-60-30:

  1. Подготовка к нему заранее.
  2. Убираешь все «отвлекатели» и «изолируешься».
  3. Таймер обратного отсчета: (устанавливается на каждый отрезок времени – на 50, 10, 50, 10 и 30 мин каждый раз) – установленный на 50 минут таймер позволяет не думать ни о чем вокруг и полностью сфокусироваться на том, что ты делаешь. Ты будешь точно знать, что когда таймер прозвенит, тебе пора сделать перерыв. Ты просто занимаешься делом.
  4. 50 минут – фокусировка на конкретной задаче, без отвлечений! Ты сможешь отвлечься на другие дела, когда у тебя будет 10 или 30 минут отдыха.
  5. 10 минут – для полного отвлечения от того, что ты делаешь. И не забудь поставить таймер на 10 минут.
  6. 30 минут – для отдыха – хорошо, если поешь. Расслабься и даже не думай о работе.

 

 

Похожие статьи:

PDF отчёты и Видео Уроки
«КАК ВСЁ УСПЕТЬ, И БЫТЬ НА ПИКЕ СВОИХ СИЛ»

Внутри Вы узнаете:

  • Технику Сверх Конецентрации Внимания, которая поможет выполнить любую задачу в срок
  • Как быстро Снять Стресс и наслаждаться жизнью, "пребывая" Здесь и Сейчас
  • Как повысить свою Мотивацию и Самооценку за 2 простых шага

ВВЕДИТЕ СВОЁ ИМЯ И ОСНОВНОЙ E-MAIL В ФОРМУ НИЖЕ И
МЫ НЕМЕДЛЕННО ОТПРАВИМ ВАМ ВСЮ ИНФОРМАЦИЮ

Мы против спама. Ваши данные никогда не будут переданы 3-им лицам

Ответить с помощью Вконтакте:


Ответить с помощью FaceBook:

2 Comments on “Таймер обратного отсчета и мобилизация всех твоих ресурсов.

  1. Я тоже раньше был жестким перфекционистом! Затем попробовал делать действия на антиперфе — результаты мне очень понравились! Теперь стараюсь делать все на антиперфе — а доработать я успею уже после полученного результата!

  2. Интересная информация. Я делала 50/10. за 10 минут успеваешь отдохнуть.

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *