Как надо планировать свой день?

как  надо планировать деньСегодня я расскажу, как надо планировать свой день.

Принцип 1. Свой день важно планировать блоками — по полтора-два часа (плюс-минус полчаса). По минутам планировать не нужно, это слишком трудоемкий и неблагодарный процесс.

Планируем блоками. Если что, ты этот блок можешь немножко сместить. Между блоками планируй резерв, — около получаса минимум, если дело незнакомое.

Принцип 2. Очень важны (!) мини-отдыхи в течении дня (по 15-20 минут) между важными и энергозатратными делами. Либо один такой отдых на 20-30 минут (можно и поспать).

Я знаю, что многие успешные бизнесмены заставляют себя днем поспать – минут 10-15. При этом ты как будто просыпаешься в новом дне и чувствуешь невероятный подъем и прилив энергии, а день как будто «делится» на 2 полноценных дня. Даже, когда я не хочу спать днем, но у меня очень много разных дел, я себя иногда заставляю поспать немного.

От отдыхов в течение дня ты все равно никуда не денешься. Либо начнешь слишком утомляться, либо сделаешь паузу на мини-отдых и восстановишь силы.

Эти мини-отдыхи ты можешь по-разному комбинировать, сочетать с физическими упражнениями, их нужно применять между концентрацией (между двумя делами, которые требуют сосредоточения).

Принцип 3. Не забываем про воду – чистую воду (!). Два, два с половиной литра в день – это очень важно. Вода восстанавливает силы твоего организма и питает тебя энергией в течение дня. Она помогает организму очищаться и работать в нормальном состоянии.

Принцип 4. Очень важно помнить про сон, — во время качественного сна, организм лучше всего восстанавливает силы и заряжается энергией. Это происходит потому, что он может закачивать энергию только во время расслабления (!).

Спать важно от 4 до 8 часов. Больше — обычно это перебор, мозг уже вовсю готов работать, а мы его сдерживаем. Ну а меньше тебе просто может не хватить, чтобы восстановить силы.

Принцип 5. Настройка перед каждым проектом (важным делом) на результат (!). Перед тем, как планировать день нужно настроить себя:

Во-первых, тебе нужно перед этим развеется, отвлечься. Первый вариант – прогулка. Второй вариант – это задать себе и ответить на открытый вопрос, я это применяю очень часто. Открытый вопрос – это вопрос, который заставляет мозг просыпаться. Его можно задавать себе перед каким-то проектом, например, «Какой наилучший результат я хочу получить от этого через час?».

Дальше используем заряжение перед проектом, особенно днем, то есть маленькое упражнение на выбор, и мы заряжаемся.

Принцип 6. Пользуйся техниками 50-10, 60-60-30. Они идеально подходят под анатомические нужды организма (длительность концентрации и необходимость восстановления). Подходят под физиологию каждого человека. Сначала, возможно почувствуешь небольшой эффект и бросишь, потом захочешь попробовать еще раз и у тебя все получится.

Если ты захочешь поспать хотя бы часа два ночью, но у тебя стоит 10 проектов, и на их выполнение всего три часа, то без этих техник ты никуда не денешься, — вообще ничего не сможешь сделать.

А как ты планируешь свой день? Оставь комментарии ниже:

 

Похожие статьи:

PDF отчёты и Видео Уроки
«КАК ВСЁ УСПЕТЬ, И БЫТЬ НА ПИКЕ СВОИХ СИЛ»

Внутри Вы узнаете:

  • Технику Сверх Конецентрации Внимания, которая поможет выполнить любую задачу в срок
  • Как быстро Снять Стресс и наслаждаться жизнью, "пребывая" Здесь и Сейчас
  • Как повысить свою Мотивацию и Самооценку за 2 простых шага

ВВЕДИТЕ СВОЁ ИМЯ И ОСНОВНОЙ E-MAIL В ФОРМУ НИЖЕ И
МЫ НЕМЕДЛЕННО ОТПРАВИМ ВАМ ВСЮ ИНФОРМАЦИЮ

Мы против спама. Ваши данные никогда не будут переданы 3-им лицам

Ответить с помощью Вконтакте:


Ответить с помощью FaceBook:

17 Comments on “Как надо планировать свой день?

    • Наверное в этой книге, Василий ))) http://rich-peoples.com/secrets
      — очень здорово что вы так часто ее перечитываете 😉

  1. Спасибо за интересную статью!Всегда планирую с вечера свои дела, но как всегда многое получается не так как запланировал.

    • Спасибо за комментарий, Галина.

  2. больше времени на планирование уйдет, чем на дело

    • Олег, если вы читали статью, то информация в ней как раз высвободит вам свободное время!

      Если не усложнять планирование, оно даст вам плюсы.
      Если же совсем не планировать и пытаться сделать много, у вас много времени уйдет на то, чтобы выбрать чем заниматься и вас будут постоянно отвлекать!

      НО при этом важно делать что время для планирования (для обдумывания) и время для дело — это два совершенно разных периода времени:
      Когда мы думаем — мы не делаем
      а Когда мы делаем — мы не думаем!

  3. Если я посплю днём хоть 5 минут, то бессонная ночь мне обеспечена. Поэтому каждый сам подбирает для себя секреты лёгкого планирования.

    • Однозначно, согласен с вами. Так всегда и должно быть!

  4. Проверяла: если не распланировала день, то сделаю меньше. Появилась пауза — сижу и думаю, что сделать, а время-то уходит… На практике сама пришла к тому, что блоки должны быть по часу-полтора. Если я собиралась делать что-то 4-5 часов, всё равно не получается: внимание рассеивается, эффективность падает (в некоторых случаях до нуля). На сон, правда, времени жалко, но иногда может и «вырубить». Теперь я себе могу это позволить. Когда в план дня встроила отдыхи, эффективность повысилась. И в остальном я согласна

    • Ольга, спасибо за твой ценный опыт ))

  5. Совершенно правильная и полезная информация. Сам уже несколько месяцев, как появилась возможность, сплю по часу днем. Успеваю больше, утомляюсь меньше. Вообще, дневной сон, физиологически необходим.

    • Здорово Дмитрий, рад вашим результатам ))

  6. Людям от природы организованным, чувствующим время, может быть эти советы и не очень важны. Они и так справляются.
    А, как быть таким профессиональным убийцам времени, как я?
    Можно перечитать массу полезных книг, пройти различные семинары и мастер-классы и остаться на прежнем уровне отношений со временем.

    Только личная самодисциплина, распознавание самосаботажа на ранних сроках, неустанная работа по распределению времени и самоконтроль, помогут таким, как я успевать не столько больше, сколько В СРОК (почувствуйте разницу).

    Поэтому, то, что приведено в этой статье — не новость, но все очень сконцентрированно, сжато и готово к употреблению.
    Спасибо!

    • Ирина, спасибо за комментарий!

      Отличная активная позиция.

  7. С тремя детьми никак иначе и не получается планировать, как блоками, оставляя запасы на форс-мажоры. Но есть и привязка ко времени: забрать из школы, время тренировок. Поэтому мое планирование — это гремучая смесь различных методов. Хочется совершенствовать свой тайм-менеджмент. поэтому с удовольствием читаю Ваши статьи и делаю выводы.

    • Спасибо, Мария. Очень рады, что вам наши материалы приносят пользу! )

      Алексей и Регина

  8. Сейчас трудно что-то планировать. Запланируешь одно, а получается совсем другое)

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *