Простой метод Самокоучинга.

самокоучингаНекоторые принципы познания Самокоучинга.

Вот такой принцип: в процессе коуч-сессий, которые проводились для меня (т.е. я был клиентом), я однажды поставил себе такой запрос –

«Как мне регулярно, или все время, быть в коуч-позиции, «включаться» в коуч-позицию безоценочную — взгляд со стороны своего рода. Как мне это делать? И…

 

Есть такое понятие «Самокоучинг» – оно меня очень интересовало и интересует до сих пор.

… конечно же ответ очевиден – Это делать с помощью вопросов! —

Я разработал определенную методику самокоучинга. Методика конечно индивидуальна, но сам принцип действия этой методики – общий для всех.

 

Итак, для меня было важно, чтобы в течение дня я мог поддерживать свое ресурсное состояние, т.е. – я мог быть способен на решение совершенно различных задач, причем достаточно многих, — мог при этом ориентироваться хорошо в действиях, во времени, и – быть вдохновленным, позитивно мыслить и быть очень продуктивным!

Для этого конечно же нужно себе напоминать регулярно о своих Целях и Ценностях и о том, что ты сейчас делаешь!

 

Отличный вопрос: «Как ты сейчас действуешь – эффективно или активно?»

— т.е. можно много делать, но не двигаться к результату, а можно делать не так много и прийти эффективно к результату достаточно быстро. Тот же «принцип Паретто» здесь работает: всего лишь 20% наших действий приводят к 80% наших результатов! –

Почему бы нам не отказаться от 80% «пустых» или не очень эффективных действий?

Это освободит многим из нас достаточно много времени.

 

Итак, Как самостоятельно это применять?

Конечно же, в первую очередь, это открытые вопросы! – т.е. мы для себя должны придумать открытый вопрос, который нас будет мотивировать, который нас будет двигать, который нас будет своего рода «включать» в деятельность и те действия, которые мы хотим.

 

Что делаю я, Как я для себя это придумал.

Сутра я встаю очень рано — максимум в 6 часов, — еще все мои близкие, как правило, в это время спят. Я придумал себе своего рода «якорь» — это чаепитие: я встаю, завариваю себе чай (часто это проста кипяток), наливаю себе чай, сажусь за стол на кухне, чуть прихлебываю – никуда не торопясь, пробуждаюсь окончательно, закрываю глаза, откидваюсь, сидя, поудобнее.

 

Затем считаю обратным отсчетом про себя от 5 до 1 достаточно медленно (прием из техники медитации по методу Хосе Сильва), таким образом входя в альфа-состояние. Это приводит мои мысли в определенный темп, когда мозг функционирует в альфа-частоте.

 

Затем я визуализирую, воображаю себе «свое место» — место, где я могу релаксировать.

Это может быть что угодно и у меня иногда эти места меняются — это может быть берег какой-нибудь сказочной реки, где цветут очень красивые цветы и поют птицы – очень красиво. Я сижу на берегу — я вижу себя со стороны — я медитирую.

К примеру так. Т.е. мы визуализируем именно место и как мы в нем находимся.

 

Также это было у меня место — что-то вроде долины, горной долины. Я нахожусь на горе в беседке, очень просторной и светлой, с удобным столом, где я могу принимать гостей. Вид из этой беседки – потрясающий! Он открывается с горы на долину: там есть и водопад, и реки, и деревья. Это очень красиво, причем беседка сама находится в деревьях.

Итак, место должно быть удобным. Оно должно вас побуждать к вдохновению, мотивировать вас и делать ваше сознание ясным. Оно может быть и реальным.

Продолжение в следующей статье!

Похожие статьи:

PDF отчёты и Видео Уроки
«КАК ВСЁ УСПЕТЬ, И БЫТЬ НА ПИКЕ СВОИХ СИЛ»

Внутри Вы узнаете:

  • Технику Сверх Конецентрации Внимания, которая поможет выполнить любую задачу в срок
  • Как быстро Снять Стресс и наслаждаться жизнью, "пребывая" Здесь и Сейчас
  • Как повысить свою Мотивацию и Самооценку за 2 простых шага

ВВЕДИТЕ СВОЁ ИМЯ И ОСНОВНОЙ E-MAIL В ФОРМУ НИЖЕ И
МЫ НЕМЕДЛЕННО ОТПРАВИМ ВАМ ВСЮ ИНФОРМАЦИЮ

Мы против спама. Ваши данные никогда не будут переданы 3-им лицам

Ответить с помощью Вконтакте:


Ответить с помощью FaceBook:

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *