Упражнение на то, как правильно нужно расслабляться

как правильно нужно расслаблятьсяПривет. Сегодня я хотел бы поподробнее остановиться на том, как  правильно расслабляться. Прежде я уже говорил, что хотя бы один день в неделю нужно полностью посвящать отдыху, полностью отключаться от постоянного вида деятельности. Также повторюсь о том, что в течение этого дня отдыха важно выделить минимум 4 часа на полное расслабление, отключение от всего. Для этого существуют различные упражнения, одно из них мы сейчас и рассмотрим.

Это упражнение,на то,как правильно расслабляться,называется  «Замедление».  Суть в том, чтобы замедлить все свои действия, то есть ты насильно заставляешь себя замедляться. Например, мы с Региной в эти 4 часа начинаем  в два раза медленнее двигаться: мы в два раза медленнее говорим, в два раза медленнее думаем, в два раза медленнее жуем и т.д. На это время лучше отключить все лишние каналы связи, чтобы тебя ничего не отвлекало.

Это упражнение желательно продолжать в течение 1-2 часов. Первое время, если очень сложно, можно ограничиться получасом. Все мысли о работе гони прочь, можно смотреть просто в пустой листок. Это позволяет в какой-то мере отключать наш мозг. Концентрируй свое внимание на каком-либо отвлекающем предмете, смотри просто на листья, землю, солнце и т.д. Во время этого упражнения должна быть одна мысль в голове: «Делай все медленно!» Можно даже записать ее на листочке и постоянно себе об этом напоминать. Займись чем-нибудь отвлеченным от твоей основной деятельности, например, порисуй.

Это очень хорошее упражнение на расслабление. С помощью нашего «внешнего замедления» замедляются и внутренние процессы в нашем организме, то есть происходит расслабление.

Попробуй и поделись своими впечатлениями а также расскажи друзьях про то, как правильно нужно расслабляться . Оставь свой комментарий ниже.

Похожие статьи:

PDF отчёты и Видео Уроки
«КАК ВСЁ УСПЕТЬ, И БЫТЬ НА ПИКЕ СВОИХ СИЛ»

Внутри Вы узнаете:

  • Технику Сверх Конецентрации Внимания, которая поможет выполнить любую задачу в срок
  • Как быстро Снять Стресс и наслаждаться жизнью, "пребывая" Здесь и Сейчас
  • Как повысить свою Мотивацию и Самооценку за 2 простых шага

ВВЕДИТЕ СВОЁ ИМЯ И ОСНОВНОЙ E-MAIL В ФОРМУ НИЖЕ И
МЫ НЕМЕДЛЕННО ОТПРАВИМ ВАМ ВСЮ ИНФОРМАЦИЮ

Мы против спама. Ваши данные никогда не будут переданы 3-им лицам

Ответить с помощью Вконтакте:


Ответить с помощью FaceBook:

8 Comments on “Упражнение на то, как правильно нужно расслабляться

  1. Я конечно согласен, что суматоха рабочих будней съедает личность, съедает ощущения себя в этом мире.
    Но если это упражнение делать 1-2 часа, то я например не могу себе позволить столько времени. Должны же быть упражнения на более короткие временные рамки?

    • Максим, это упражнение стоит делать во время отдыха — когда много времени.
      Отдыхать очень важно хотя бы раз в неделю — минимум 4 часа — полный отдых.

      Алексей

  2. Отличное упражнение! Надо будет затестить! Помню замедлялся на природе — получалось отлично! Спасибо за статью!

  3. Замедлиться это у меня всю жизнь превосходно получается….Посоветуйте, как бы вот ускориться((( я супер медленный человек и еще на потом все откладываю

  4. Не понравилось.
    Я вообще не вижу проблемы в том, чтобы расслабиться 🙂
    Тёплая ванна с ароматными маслами, нежный массаж, Шавасана, инструментальная музыка — и настроение лучше. А когда искусственно себя замедляешь — неприятные ощущения

    • Спасибо за комментарий, Анастасия.

      Конечно — нет единого средства для всех!

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *