Жизнь здесь и сейчас!

Жизнь здесь и сейчас, упражнение здесь и сейчасОчень мощное и важное упражнение – «Здесь и сейчас».

Это одно из базовых упражнений, помогающих научиться отдыхать, использовать текущий момент.

Сядь поудобнее на своем сидении, расслабься. Закрой глаза и прислушайся к своим ощущениям: как ты ощущаешь то, на чем сидишь, как ты ощущаешь свои руки, ноги, свое тело. Может ты ощущаешь небольшой ветерок от кондиционера или от окна.

Прислушайся ко всем своим ощущениям. Теперь прислушайся ко всем звукам вокруг тебя. Обрати внимание на все запахи, которые ты чувствуешь.

Твои глаза закрыты.

Потихонечку выходи из этого состояния, прислушайся к тем звукам, которые ты слышишь на своей стороне, из своего окна и медленно открывай глаза и посмотри вокруг.

Ничего не делай.

Почувствуй свои ощущения, звуки, запахи.

Нужно, чтобы в этом ощущении с закрытыми глазами ты находился в течение нескольких минут, лучше 10 минут.

Это и есть ощущение «здесь и сейчас», текущего момента, который никогда не повторяется и в нем есть жизнь. Не надо куда-то бежать. У тебя открыты все органы чувств, ты прислушиваешься к своим ощущениям.

Ты прислушиваешься к своей руке – она лежит на колене, обычно ты ее не замечаешь (как нога стоит на полу), мы об этом обычно не думаем.

Самый яркий признак, когда открываешь глаза – краски становятся намного ярче.

Это очень классно делать на природе, получаешь заряд бодрости и свежести.

Похожие ощущения бывают, когда приезжаешь на новое место, или давно не был дома, и возвращаешься — все кажется необычным, ярким, живым…

Алексей

Если понравилась статья, оставь свой комментарий ниже:

Похожие статьи:

PDF отчёты и Видео Уроки
«КАК ВСЁ УСПЕТЬ, И БЫТЬ НА ПИКЕ СВОИХ СИЛ»

Внутри Вы узнаете:

  • Технику Сверх Конецентрации Внимания, которая поможет выполнить любую задачу в срок
  • Как быстро Снять Стресс и наслаждаться жизнью, "пребывая" Здесь и Сейчас
  • Как повысить свою Мотивацию и Самооценку за 2 простых шага

ВВЕДИТЕ СВОЁ ИМЯ И ОСНОВНОЙ E-MAIL В ФОРМУ НИЖЕ И
МЫ НЕМЕДЛЕННО ОТПРАВИМ ВАМ ВСЮ ИНФОРМАЦИЮ

Мы против спама. Ваши данные никогда не будут переданы 3-им лицам

Ответить с помощью Вконтакте:


Ответить с помощью FaceBook:

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *