Удвоение личной эффективности за 7 дней — Глава1 часть2

(продолжение первой главы книги — практического пособия «Практика удвоения личной эффективности за 7 дней»)

 

———————————————————————————————————————

 

Григорий Дмитров, г. Москва, Россия

15 декабря2010 г.

Задание 1. Внедряем ваш персональный ритуал Успешный День.

Внедряем:

1. Подъем по будильнику — 5 часов утра.
2. Выпиваем стакан воды — 5.00-5.02
3. Умыться — 5.02-5.05
4. Пробежка порядка 15 минут — 5.10-5.30.
5. Говорим Благодарности! — 5.10-5.30 (во время пробежки)
6. Душ — 5.35-6.00 (+благодарности)
7. Саморазвитие (минимум 30 минут) — 6.05-6.40 (чтение Майора Звягина)
8. Завтрак — 6.40-7.00
ВСЕ СДЕЛАЛ.

Впечатления от «Успешного дня» офигенные). Так как пропустил 2 занятия, то, наверстывая, смог уснуть лишь в 2 утра. Подъем в 5 .. Ни минуты халявы, до конца. Заранее приготовленный стакан с водой и спорт. костюм – и на улицу. В беге благодарил Жизнь, за то, что есть, Сенсеев — за тренинг), себя — за то, что я на нем, и Судьбу – за то, что предоставила все эти события. Очень мощные ощущения в утреннем беге. Бежишь, опережая свою прежнюю жизнь, навстречу новой, лучшей.

И весь день бодрый).

Задание 2.

5 часов утра.

Задание 3. Пишем план на следующий день. Крупными блоками. Примерно по 1.5-2 часа.

5.00 Подъем. Ритуал «Успешный день».

7.00 – Дорога на работу.
9.00 – Работа, планирование заданий в офисе.
11.30 – Отдых.
12.00 – Обед.
13.00 – Продолжение выполнений заданий в офисе, работа.
15.00 – Отдых. Написание отчетов по 1 дню тренинга.
15.30 – Работа
18.00 – Отдых. Завершение написания отчетов по 1 дню тренинга.
18.30 – Работа, подведение итогов по рабочему дню.
18.45 – Просмотр 2ого дня тренинга.
20.00 – 4й День тренинга.
21.00 – Возможная ОС с тренерами.
21.15 – 23.00 – Дорога домой.
23.20 – Лёгкий перекус. Работа над заданиями по 2му дню тренинга.
00.00 – Просмотр 3 дня тренинга и работа над заданиями этого дня.
2.00 – Отбой.

Задание 4. На ближайшие 30 дней убираем из жизни 4 вещи:

— алкоголь — ОК
— курение — ОК
— телевизор — ОК
— фастфуд – еда в любых киосках на улице, макдоналдс — ОК.

———————————————————————————————————————

Александр Брагин

1 мая 2011

Задание 1. Внедряю мой персональный ритуал «Успешный день»

1. 6.00 — Подъем по будильнику
2. 6.05 — Выпиваю стакан воды
3. 6.10 – Умыться
4. 6.15 –легкая зарядка
5. 6.20 – Упражнение Улыбка
6. 6.30 – сбор и выход для пробежки
7. 6.30-6.50 – пробежка и комплекс упражнений (отжим, турник, пресс) + слова благодарности
8. 7.00 –душ.
9. 7.10 -7.50 – саморазвитие
10. 7.50 -8.00 – завтрак
11. 8.00-8.10 – сбор на работу
12. 8.10-9.00 – дорога на работу

Впечатления от первого дня – хорошие – особенно утром такая бодрость и заряд энергии!

Начал упражнения на выходных поэтому поспал подольше до 9.00 и с этого времени стал выполнять все действия как будто встал в 9.00, провел так сказать модельные испытания. Очень понравилось!

Задание 2.

Ежедневный подъем запланировал на 6.00

Задание 3. План на понедельник 2 мая.

В связи с тем, что буду работать в ночь фотографом на ночной вечеринке – домой приду только в 5 утра.

5.00 – приход домой
6.00 – спать лечь
12. 00 подъем по будильнику
12.00-13.00 – ритуал Успешный день
13.00- 14.00 саморазвитие — тренинг Достигатор –второй день.
14.00- 14.30 – обед.
14.30 – 16.00 – первичная обработка фото из клуба
16.30 -17.00 – прогулка наулице – подышать воздухом
17.00 – 19.00 – окончание обработки фото.
19.00 – 21.00 – Обработка фото свадьбы
21.00 – 21.30 – ужин
21.30 – 23.00 – занятия сайтом
23.00-23.30 — подведение отчетности по финансам
23.30-24.00 – дневник успеха.
24.00- 06.00 – сон.

Задание 4.
Убираем из жизни 4 вещи:

1. Алкоголь убран абсолютно из жизни уже 2.5 года
2. Сигареты тоже давно отсутствуют
3. Телевизор в последний раз смотрел лет 7 назад.
Хотя если сюда отнести Интернет, то это актуальная задача – особенно бесцельное брожение в просторах Интернета. Я думаю надо исключить просмотр Вконтакте как просто просмотр — новости
4. Фастфуд убираю с этого дня.

 

———————————————————————————————————————

Анна Лапина, г. Челябинск, Россия

4 сентября2011 г.
Задание 1. Внедряем ваш персональный ритуал Успешный День.
1. Подъем по будильнику (запланируйте время)
2. Выпиваем стакан воды
3. Умыться
4. Пробежка порядка 15 минут
5. Говорим Благодарности!
6. Душ
7. Саморазвитие (минимум 30 минут)
8. Завтрак

По первому заданию: подъем в 7 часов, потом вода, легкая разминка дома (приседания, пантера), погулять со старой собачкой, минут 15, потом со взрослыми собаками на большую пробежку (в. т. ч. велосипед). Благодарности!
9 часов, собаки домой, я пью воду и снова убегаю уже за продуктами на рынок. К 10 должна вернуться. Потом — душ.
10 часов завтрак мой и собачий. С 10-30 до 13 часов обучение.
Впечатлений пока никаких, т. к. это устоявшийся ритуал. Но завтрак и саморазвитие поменяла местами.

Задание 2. Запланируйте ежедневное фиксированное время подъема. С учетом времени на ваш ритуал Успешный День.

Утро начинается в 7 и заканчивается в 13 часов. Длинное и напряженное утро.

Задание 3. Пишем план на следующий день. Крупными блоками. Примерно по 1.5-2 часа.

  • 7 часов и до 13 часов – утро
  • с 13 до 14 почта, новости, уборка ежедневная, разминка
  • 14 часов Мне еда, и готовлю собакам. Можно немного отдохнуть (если дадут)
  • С 15 до 17 часов – работа
  • 17 часов до 18 часов — гуляем с собаками, я ем.
  • С 18 до 20 часов работа
  • 30 — 21,30 гуляем и едим
  • 21-30 почта/новости
  • 22 – Достигатор
  • 23 прогулка, занимаюсь водой себе и собакам на завтра, потом душ.
  • 24 если никаких приключений не будет – спать

Задание 4. На ближайшие 30 дней убираем из жизни 4 вещи
— алкоголь
— курение
— телевизор
— фастфуд – еда в любых киосках на улице, макдоналдс

Не актуально. На здоровую еду у меня свои собственные взгляды. Все остальное у меня давно-давно отсутствует.

Из-за некоторых технических накладок, это вчерашнее задание я сделала сегодня. И план будет на завтра. У меня вроде на завтра никаких прочих дел не будет. Вот и посмотрим, как план пройдет…. «Не все так плохо, как хочется»

Но ритуал утра у меня устоявшийся. Он длинный. И это сейчас я временно сократила время прогулок собак… На то есть причины, и они не во мне. Животина живая, не техника, как говорится, случай всякий бывает. Но зато я позже вставать могу. Но если по правилам, вставать надо тогда, когда надо всегда, то придется вставать примерно полшестого.
Тяжко.. Я уже думала за делегирование, но на это нужны финансы. Утренний лес с собаками я никому не отдам. Но уборка и поход в магазин/рынок, и вечерняя прогулка это надо передавать. А еще ведь шерсть выставочная ….
Надо зарабатывать на себя, на собак, на обслуживающий персонал  Как то печально.

 

———————————————————————————————————————

Елена Симакова, г. Харьков, Украина

4 сентября2011 г.

Задание 1.

Мой персональный ритуал Успешный День:
1. Подъем по будильнику в 6:20
2. Выпиваем стакан воды 6:22
3. Умыться 6:25
4. Одеться 6:30
5. Пробежка порядка 15 минут — Говорим Благодарности! 6:30 — 6:45
6. Душ бодрящий 6:50
7. Выпиваем стакан воды + мед +лимон 7:00
7. Саморазвитие (минимум 30 минут) 7:02 — 7:32
8. Завтрак 7:32- 7:45

Задание 2.
Ежедневный подъем в 6:20, отбой в 23:00

Задание 3. План на следующий день.
1. Подъем по будильнику в 6:20
2. Выпиваем стакан воды 6:22
3. Умыться 6:25
4. Одеться 6:30
5. Пробежка порядка 15 минут — Говорим Благодарности! 6:30 — 6:45
6. Душ бодрящий 6:50
7. Выпиваем стакан воды + мед +лимон 7:00
7. Саморазвитие (минимум 30 минут) 7:02 — 7:32
8. Первый завтрак 7:32- 7:45
9. Подъем детей 7:45
10. Утренние процедуры для детей 7:50 — 8:00
11. Завтрак 8:00 — 8:15
12. Сына веду в садик 8:25
13. Развивающие игры с дочкой 8:35
14. Второй завтрак 9:00
15. Домашние дела 9:15 — 11:00
16. Прогулка с дочкой, забрать сына из садика — прогулка с детьми 11:00 — 13:00
17. Дневной сон у детей (я готовлю еду) 13:15 — 14:30
18. Обед 14:30 — 14:50
19. Обед у детей 15:00
20. Развивающие игры с детьми 15:30 — 17:00
21. Работа за ПК 17:00 — 18:00
22. Ужин всей семьей 18:05 — 18:35
23. Семейная прогулка (родители и дети) 18:40 — 20:00
24. Приготовление ко сну детей, второй ужин для детей (биойогурт с печеньем) 20:10 — 21:00
25. Уложить детей спать 21:00 — 21:20
26. Вечерний туалет 21:25 — 22:00
27. Почитать в интернете интересующую информацию 22:00 — 22:50
28. Сон в 23:00

Задание 4. На ближайшие 30 дней убираем из жизни 4 вещи
— алкоголь (только по праздникам, но на время тренинга отказываюсь!)
— курение (не курю!)
— телевизор (отказываюсь!)
— фастфуд – еда в любых киосках на улице, макдоналдс (не ем такую еду в повседневной жизни!)

Отчет за 1 день: – как получилось на самом деле

Удалось выполнить почти все, за исключением просмотра телевизора (сначала посмотрела сериал, а потом вспомнила, что телевизор смотреть нельзя )
Даже то, что я встала на 40 минут раньше, чем обычно — очень пошло мне на пользу! Давно собиралась бегать по утром, а вот начало тренинга послужило тем «волшебным пенделем». За это СПАСИБО! И еще не учла вечерний вебинар, пришлось отказаться от длительной прогулки с семьей

Итого: ВСЕ ХОРОШО!

 

———————————————————————————————————————

Эрик Магакян, г. Москва, Россия

4 сентября2011 г.

Задание 1

Будет сделано

Задание 2
Подъем 6-30, отбой 23-00

Задание 3

—          Подъем 6-30

—          Утренние мероприятия и ритуалы с 6-30 до 8-10

—          Дорога на работу (обучение по пути )8-10 до 9-15

—          Планирование рабочего дня и недели + мелкие срочные дела (20 мин Тейймур) 9-15 до 10-15

—          Собрание 10-15 11-00

—          Чай, мелкие и срочные дела 11-00 до 11-30

—          Работа с клиентами 11-30 до 12-30

—          Обед 12-20 до 13-00

—          Аттестация Глеба 13-00 до 14-00

—          Встреча с Клиентом 14-00 до 15-00

—          Обучение ФСФР 15-00 по 16-00

—          Работа с клиентами 16-00 по 17-00

—          Работа с новым сотрудником 17-00 по 17-30

—          Доделывание рабочих дел 17-30 до 18-00

—          Планирование следующего дня 18-00 по 18-20

—          Дорога домой и магазин 18-20 по 20-00

—          Душ и ужин 20-00 до 20-30

—          Тренинг 20-30 по 22-00

—          Уборка квартиры 22-00 по 22-40

—          Ложимся в кровать в 22-40

Задание 4

Будет сделано

———————————————————————————————————————

Николай Драгов, г. Иваново, Россия

5 сентября2011 г.

Задание 1

1. Подъем в 6:55

2. Выпиваем стакан воды 7:00

3. Умыться 7:02

4. Сбор на пробежку 7:05 — 7:10

5. Пробежка + благодарности 7:10 — 7:35

6. Душ 7:35 — 7:50

7. Чтение Звягина 7:50 — 8:20

8. Завтрак 8:20 — 8:40

9. Выход на работу 8:40

Задание 2

Подъем в 6:55

Задание 3 План на следующий день

6:55 — 8:40 Подъем, ритуал

8:40 – 9:00 Дорога на работу

9:00 – 10:30 Текучка, задачи от А.И.

10:30 — 10:45 Кофебрейк, звонок «диме кухни»

10:45 — 13:00 Текучка

13:00 — 14:00 Обед, прогулка

14:00 — 18:00 Работа

18:00 — 19:00 Поездка на дачу

19:00 — 19:30 Поход в магазин

19:30 — 20:30 Домашние дела, работа с форумом

20:30 — 22:30 Достигатор, работа с форумом

22:30 — 23:30 Ужин, душ

23:30 Отбой

Задание 4

— веду трезвый образ жизни

— дышу только чистым воздухом

— телевизора дома все равно нет )

— питаюсь свежей и здоровой пищей

— почти не матерюсь )

Ощущения от первого дня: – как получилось на самом деле

Утром ломало – переборол, выйдя на улицу очень удивился свежести воздуха, отлично прогулялся (бегать не стал, дам нагрузку постепенно). Душ, книга, завтрак – отлично. Ехал на работу с удивительным чувством свободы, спокойствия и полноты жизни. Очень доволен утренним распорядком.

Отдельная тема работа. Она очень необычная – то неконтролируемый завал вследствие неорганизованности третьих лиц, то абсолютное бездействие. Когда работа есть – все хорошо, прекрасно себя чувствую, но когда ее нет (как сегодня) – происходит опустошение и затупление. На обед вышел как пыльным мешком ударенный, поел, прогулялся, перебрал в голове некоторые мысли, по тренингу в т.ч., – эмоционально восстановился.

Вторая половина дня была подобна первой. Вышел с работы в целом в норме, но не покидало жутчайшее ощущение, что 8 часов жизни прошло, а эффекта и самоудовлетворения нет. Далее свои дела и т.д. (по плану) – снова в норме.

Так вот вопрос к Алексею и Регине, какие есть варианты, чтобы изменить мое рабочее время, либо отношение к нему… как-то так. Заниматься саморазвитием на работе длительное время не могу ввиду невозможности качественно сосредоточиться и других причин.*

 

В целом — отличный день! Силы есть даже на спортзал )) Спасибо всем!

 

———————————————————————————————————————

Ксения Началова

6 сентября2011 г.

Задание 1.

7.00. подъём

7.10 — 7.25 пробежка

7.30-7.35 душ

7.40 подъём ребёнка, сборы в школу, завтрак

8.20-9.00 уход за мамой

9.00-9.40 чтение книги Джо Витале

9.40-10.20 звонок Т.Ш и сборы на работу

10.30-11.30 уборка в Клубе

11.30-12.00 расчёты платежей

12.00-12.30 перекус

12.30-13.00 просмотр эл.почты

13.00-13.30 собеседование с кандидатом

13.45-14.15 обед

14.20-15.20 поездка в Рен.банк для оплаты

15.20-16.20 поездка в Траст банк

16.30-17.00 Лиза К.

17.00-18.10 еду домой (в автобусе звоню Анне, Насте, Ринату)

18.20-18.50 ужин

19.00-19.30 встреча с Вик. Анат.

19.30-20.30 выложить отчёт по тренингу

20.30-21.30 тренинг

21.30-22.00 позаниматься с ребёнком

22.00-23.00 общение с мужем, подготовка ко сну

23.00-23.15 план на завтра

23.20 сон

Задание 2. Подъём запланирован на 7.00

Задание 3.

Отчёт по тому, как прошёл день. – как получилось на самом деле

Под дождём бегать не стала, вышла на улицу с зонтом и дышала свежим воздухом с Благодарностью. Было очень гармоничное ощущение. В 13 собеседование затянулось, график сместился. Потом позвонила клиентка с просьбой привезти продукт. Позвонил мой наставник с поезда с просьбой подъехать на вокзал. Позвонил кандидат на работу с просьбой немедленно начать обучение. Поэтому совместила 2 поездки в банки с 2 встречами. Вместо встречи с Вик. Анат. провела обучение нового сотрудника. Из-за сильного дождя мы задержались в офисе без Интернета, поэтому отчёт выложить не успела.

В целом день прошёл успешно, успела много важного, было чувство движения в потоке.

Задание 4. алкоголь, курение, телевизор и фастфуд в моей жизни отсутствуют

 

———————————————————————————————————————

Антон Байков

7 сентября2011 г.

Задание №1

1 Подъём в 08.00

2 Выпиваю стакан воды 08.02

3 Комплекс физических упражнений ( пресс, руки, ноги, растяжка, отжимания) 08.05-09.00

4 Контрастный душ 09.10

5 Саморазвитие 30 мин

6 Завтрак (обычно совмещаю с чтением полезной литературы)

Придерживаюсь данного плана в течении уже 2 месяцев. Иногда наваливается усталость, если сбивается график и приходиться поздно ложиться, то вставать очень тяжело (несколько раз проспал). Очень сильно помогает контрастный душ, после него как будто заново родился. Физические упражнения по сравнению с начальным этапом выполнять стало намного легче, прогресс просто великолепный. Во время завтрака, чтобы не терять времени либо проверяю почту, либо читаю полезную литературу (правда, всё на компьютере). Теперь ещё нужно внедрить в свою жизнь говорить благодарности

Задание №2

Вставать в 08.00 часов, но всё же как трудно избавляться от привычки поваляться ещё пару минут.

Задание №3

Подъём 08.00

Стакан воды 08.02

Комплекс физических упражнений до 09.00

Контрастный душ 09.10

Прочитать 6 главу книги Р.Кийосаки 09.40

Завтрак (продолжить чтение)

Проверки почты, просмотр заказов, оставление заявок 10.00-10.30

Изучение курса Мастер веб-дизайна и практические занятия 10.30-12.00 (с перерывом 10 мин)

Работа (выполнение заказов по копирайтингу) 12.00-16.00 (с перерывами 10 мин каждый час и на обед)

Изучение материалов по совершенствованию в копирайтинге 16.00-17.00

Работа (выполнение заказов по копирайтингу) 17.00-19.00 (с перерывами 10 мин каждый час)

Ужин 19.00-19.15

Работа над своим блогом 19.15-20.30

Прогуляться на улице 30 минут

Изучение курса по яндекс рекламе и практические занятия 21.00-22.00

Свободное время для себя 22.00-01.00

Составление плана на следующий день и отбой 01.00-01.30

Задание №4

Убираю из жизни на ближайшие 30 дней 2 вещи:

алкоголь

фастфуд

курить бросил три года назад, телевизора вообще нет

———————————————————————————————————————

Надежда Зорова, г. Санкт-Петербург, Россия

8 сентября2011 г.

Задание 1.

Подъем по будильнику — 9.00. Для меня необыкновенно рано.

Далее ритуал по плану:

отфильтровать воду, согреть, выпить. 9ч. 10 минут

— неизменно: ревизия дел в питомнике. Собаки не любят изменений в своем укладе. Придется им привыкнуть. Так же не смогу вставать раньше и сразу бегать, потому что сначала нужно вывести собак и только потом бегать. Возмущенный лай собак не понравится соседям.

Так, что ревизия и выгул как были, так и остаются неизменным утренним ритуалом – до 10ч.10 минут.

Пробежка — мин.15 минут 10.20 — 10.30 начало пробежки.

Благодарности во время пробежки.

Душ. 10.40 — 10.55

Завтрак – буду есть запаренные злаки (терпеть их не могу) )

Саморазвитие (Пимслер по английскому). Сегодня, вместо Пимслера – общениие с Алексеем по скайпу.

Задание 2.

Подъем в 9 часов утра. Сразу!

Задание 3.

План уже на сегодня:

9.00 — 11.30 утренний ритуал.

11.30 — 12.00 консультация Алексея по скайпу.

12.15 -14.15 зачистка «хвостов» мелкие дела , возможна замена по плану «Б»

план «Б» — выработка решения по создавшейся проблеме. Созвоны, обсуждения, план действий.

15.00 — 16.00 приготовление обеда,обед.

16.15 — 17.15 работа в питомнике.

17-30 — 18.00 подготовка к тренировке (если погода не позволит, то план «С»

 

план «С» — работа с блогом, подготовка анонса семинара 8-9 октября.

18.30 — 21.30 — проведение тренировки

22.00 — 23.00 работа в питомнике

23.15 — 2.15 просмотр записи тренинга, выполнение заданий.

2.30 — сон.

 

Итого на сон ( сегодня лягу в 4 утра) 5 часов.

На добрые дела — приблизительно 17. Оставшиеся 2 часа (резерв) распределены в течение дня.

Да, вот еще что: так, как я работаю на основной работе сутки через трое, по совершенно особому графику, то пробуждение по будильнику, буду считать – именно пробуждением по будильнику сразу, без передвигания стрелок еще на 10 минут ) Это будет очень трудно, в связи с хроническим недосыпом.

 

Так же, во время всего дня – обдумывание проекта «Кубок губернатора», с записыванием всех интересных и важных идей.

Отчет по прошедшему дню: – как получилось на самом деле

все планы «полетели ко всем…»

Первый блок еще как-то устоял (Утренний ритуал), но по причине сильнейшего дождя бегать я не стала и кашу не запарила, так как оказалось, что коробочка уже пуста:)) Недоработка.

 

Отличное впечатление от общения с Алексеем по скайпу. Во-первых, я впервые опробовала скайп, и не известно когда бы решила это сделать, если бы не предложение Алексея Морозова — нашего коуча.

Считаю необходимым уточнить, что, несмотря на то, что времени было очень мало, но Алексей сумел выделить то, что меня заинтересовало, то, что, возможно поможет мне в неустанной борьбе с моей неорганизованностью. Доделывать действие до конца. ДО САМОГО конца. Возможно, что именно в этом кроется причина того, что меня так утомляет и раздражает – я доделываю дела, но не до самого конца. Например, поел, помой посуду сейчас. Взяла что-то, положи туда, откуда взяла. И т.д. Появилась интересная мысль, запиши ее СЕЙЧАС, а не потом когда-то. Вот такие дела. Буду держать на контроле свои доделывания дел, до конца. Я назову это «Здесь и сейчас».

После утреннего блока, все, как я писала, повалилось. Завернули почти принятую заявку. Теперь необходимо вновь идти по цепочке и выяснять, куда делись собранные, но не дошедшие до адресата согласования. Масса звонков, разговоров, эмоций, раздумий, предположений.

Есть один большой плюс, я уже давно воспринимаю такую информацию спокойно, настолько, что голова остается ясной и работоспособной, настолько, что стратегические цепочки выстраиваются точно и логично. (Хвалю себя, но по делу ) )

 

Вечерний план прошел как полагается. С тренировкой, с небольшими успехами учеников, что очень заряжает и мотивирует. Вечернее разруливание ситуации опять спутало планы. Но, зато сегодня получены предварительные согласия от судей на наши соревнования из Москвы и Иваново. Дело двигается!

* * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * *

Как вы видите кому эти задания дались легко, кому-то не очень, в общем — не всем участникам тренинга по взмаху волшебной палочки, удалось сразу внедрить все задания и изменить свою жизнь за один день. И это нормально!

Главное – начать! И это только первый шаг, первый день!

Свои отчеты о проделанных упражнениях и возникшие вопросы по ним – выкладываете прямо здесь, в комментариях к этой главе.




Ответить с помощью Вконтакте:


Ответить с помощью FaceBook:

18 Comments on “Удвоение личной эффективности за 7 дней — Глава1 часть2

  1. Глава написана понятным языком. Примеры реальных людей вдохновляют, показывая, что мы все не идеальны и что у каждого свой ритм. Но в начале главы, по-моему, чего-то не хватает, какого-то предисловие всем заданиям!

  2. Судя по первой главе книгу нужно назвать «отчет участников тренинга такого-то». Может быть, не давать так много отзывов от первого лица, а всё-таки обработать их литературно. Например, «с утренним стаканом воды проблем ни у кого не возникло. Быстрый подъем и душ тоже были внедрены моментально, а вот с пробежкой некоторые участники тренинга…» ну и т.д.

  3. Я бы слово задание убрала вообще.Просто 1.Формируем……
    2.Привыкаем……. и т.д.
    Можно оставить 3 примера и написать Ваши выводы,проанализировав остальные примеры и сделать акцент на какие-то нужные моменты(например,из примеров видно,что каждый внес что-то свое в начало Успешного дня ,а жизнь и обстоятельства корректируют наши планы ).

  4. У Вас пока получается выкладывание сухой информации отчетов, а Вам,на мой взгляд, нужно проанализировав полученную информацию от подписчиков выдавать рекомендации, обобщив все положительное.Удачи Вам в задуманный проект.

  5. Подачи информации мне понравилась, кратко и без воды. Думаю было бы интерестно если бы утренний ритуал имел несколько вариантов, к примеру на 30 минут, на 45 мин и т.д. Я вс таю в 5.30 и до самого выходя я полностью занят, из ритуала только душ идет (не контрастный и не всегда). Так же было интересно знать как люди решились на этот шаг (ранний подъем) утром, какие у них были мысли, чем себя мотивировали на подъем. К примеру, во времена студенчества я жил в общежитии и утром реально не было никакого желания подниматься на первую пару, проспав пару и проснувшись я понимал что лучше бы встал раньше. Я запомнил состояние в котором я жалел о том что не встал сразу на 1-ю пару, и утром я просто заствлял вспомнить себя о том что думал уже когда состояние было не сонное, я понимал что когда только проснулся, мозг не в состоянии мыслить здраво (ну не знаю как у кого, а я утром тормоз). Даже просто записка утром такого плана поставить греться завтрак, почистить зубы, поесть завтрак, одеться, проверить ключи, кошелек, документы (не забыл ли их) экономила время. Хотя это мелочи но это работало, мой мозг просыпается видать долго. Так что когда привычка выработана, уже не задумываясь делал это все уже подсознательно.

  6. Глава получилась не плохая,но примеров слишком много.Я думаю,нужно уделить внимание эмоциональным ощущениям после применения»ритуала».

  7. Здравствуйте, Алексей и Регина. Извините, но я не совсем понимаю, в каком жанре вы собрались написать вашу книгу. Если это просто сухие методические рекомендации, то зачем все эти отчеты? Я думаю их мало кто прочитал полностью. Если это какая то ваша работа по обобщению результатов тренинга, то это должен быть анализ с наиболее яркими примерами и обоснованием такого жесткого регламента режима дня.

    • Андрей, да согласна с вами. Сейчас мы дополнили отчеты участников своими комментариями.

  8. Лиля (коммент1) восприняла истории участников тренинга как иллюстрацию того, что все неидеальны. На мой взгляд, это недопустимо, поскольку позволяет дать себе слабину, оправдать свою ленность тем, что «я не одна такая». Примеры должны вдохновлять и мотивировать, поэтому отбирать их для книги нужно придирчиво и тщательно. И не нужно отгораживаться от читателя формулировками типа «сделайте то-то и то-то», «они достигли». Гораздо лучше воспринимается материал, когда автор ассоциирует себя со своим читателем: «делаем то-то и то-то», «мы достигли» и т.д.
    Удачи!

  9. Здравстуйте, Регина и Алексей!
    Да я тоже за то, чтобы были объяснения зачем делаем упражнения и чего ожидать. Неплохо бы к началу главы или раздела высказывания из Библии, видных людей, учителей, поговорок в виде эпиграфов и т.д. Для начало может и надо планировать день в течении часа. Но для меня лично это очень много. Я планирую в общем в течении 10 минут и в соответствии с этим планом планирую более подробно перед каждым делом 2-3 минуты в зависимости от дела. Раньше когда я не умел планировать мне приходилось все время переделывать. Теперь я планирую сразу и один раз. У меня выработалась интуитивная хватка. Кроме этого с утра запрограммировал себя на успех. И все это работает.
    Совет всем. когда научитесь не выделяйте специально время, а используйте время в транспорте в перерывах и т.д. для планирования, программирования, аффирмации. Когда засыпаете и когда просыпаетесь Т.Е. живя в этом. Вы же не планируете как будете спать, просто спите. Вы не планируете как дышать, а дышите. Стремитесь к этому и будет больше времени. В начале благодарите за все, потом живите благодарственной жизнью (это кратко временные импульсы благодарности за все). Помните все плохое это не за что, а для чего и благодарите.

  10. Добрый день, Регина и Алексей ! Прочла обе статьи, сначала было интересно, затем утомительно, чей-то опыт — это хорошо, НО слишком много, а чего много — это уже не хорошо. Необходимо сократить эти описания, лучше вставить предложения,выводы, анализы, что большинство участников делало не так, а в чем наоборот они молодцы, какую поучительную литературу прочесть во время саморазвития,Очень понравились комменты к главам. Удачи Вам

  11. Не надо этих примеров. Пару из первой части и хватит. Лучше проанализируйте отзывы и передайте главное оттуда своими словами.
    Добавьте немного информации о том, как приучить себя рано вставать, как перестроиться с совы на жаворонка и, главное, что делать, если кончится запал.
    Успехов вам!

  12. Прочитала-интересно, вроде про это знаешь, но не применяла, так временами, но системно-нет.
    Действительно эти действия мобилизуют.
    Примеров много- читать их напрягает.Более 3 наверно не надо публиковать, выбрать наиболее интересные, правильные и разные.
    Неплохо мотивации — для чего зто все делать.

  13. Согласна про примеры с Ольгой Стручковой, это явный перебор.
    Так же хочу отметить, то что в расписание нужно включать легкие праздники. Позитив творить чудеса и дает гораздо больше энергии чем, что либо другое.

  14. Действительно очень много отчетов, очень утомляет читать. Если это будет книга, то куда будут писать свои отчеты читатели? Может им предложить вести дневник или еще что-нибудь

  15. Друзья! Всем огромное спасибо за ваши комментарии, критику, обратную связь. Многое мы учли в новой версии главы. Очень скоро мы выложим ее на ваше обозрение 🙂 и обратную связь.
    По жизненной ситуации не очень радостной для меня, я совсем не могла долгое время заниматься написанием книги. И сейчас я опять приступила. Алексей меня тоже консультирует 🙂 Так что все вместе напишем мощную книгу!

  16. Здравствуйте,Регина и Алексей! Недавно подписалась на ваши рассылки по поводу написания вашей книги «Удвоение личной эффективности за 7 дней». Два дня верчу туда- сюда страницы ваших двух глав из книги и не вижу никакого текста. Обнаружила только утренний ритуал и огромное кол-во отзывов на него и всё! Может,я не там ищу? Но больше вы ничего не присылали!
    Теперь по поводу названия книги.Оно должно быть с вызовом или призывом. Понравилось название типа «Волшебный пендель или удвоение личной эффективности за 7 дней» или,как предложил один из читателей «Удвоение личной эф-ти за 7 дней или заставь свой каждый день быть счастливым». Ну, что-то в этом роде, чтобы название книги сразу привлекло внимание своей непохожестью на тысячи самоучителей, выложенных в интернете или на книжных полках, чтоб одно название уже выделялось из огромной массы себе подобных.
    А теперь насчёт утреннего ритуала!Здорово, конечно, но не для всех!Люди все разные по типажам, по векторам(желаниям) и все по-разному будут подходить к данной методике и это правильно,т.к.»что русскому хорошо, то немцу-смерть».Я сама долго работаю над time и life-менеджментом своей жизни, выискивая по крупицам интересности по этой теме, в принципе всё уже прописала. но иногда не хватает мотивации для выполнения своих грандиозных планов (это я про «жизнь-как проект»).Хотя и здесь знаю, почему так происходит, но от этого легче не становится.Нужен постоянный мотиватор!!!Учтите это, пожалуйста, в своей новой книге.
    Мой личный режим дня выглядит таким образом:

    5.00-Подъём,потягивание,тибетская гимнастика-30′
    (лёжа в постели) или молитва за род или за близкого человека, можно об исполнении желания или о финансовом благополучии(смотря по настроению)-30′.
    5.30-утренний туалет. контрастный душ.
    6.00-чай с мёдом или стакан свежевыжатого сока
    6.30-пробежка утренняя по Измайловскому лесу на место силы (там можно помедитировать на сегодняшний день, послать благодарности всевышнему за то,что живёшь на этой земле,маме-за то,что родила и ты видишь этот прекрасный мир,всю красоту Земли, папе-он тоже принимал участие в моём рождении и воспитании,как мог. Если порой по каким-либо причинам я не могу вынести своё бренное тело на улицу — заменяю пробежку
    -суставной гимнастикой по Норбекову или
    -динамической медитацией в стиле хатха-йоги по М.Сеничкиной-30′. Но чаще всего -это
    -танцы под динамическую музыку в стиле Айседоры Дункан (танец,идущий от души,от сердца — и это нравится мне больше всего!!!)
    7.00-завтрак лёгкий по принципу раздельного питания (овсяная или льняная кашка на молоке наполовину с водой), ещё раз чай зелёный с мёдом.
    8.00 — РАБОТА!Писательский труд (книга, психотренинги,статьи на свой сайт,новые рубрики, разработка новых методик по психологии и здоровому образу жизни,работа над программами похудения (за 3 месяца похудела на 14 кг), придумывание новых диетических блюд и опробирование их на себе и своих близких.Внедрение своих трудов в жизнь!
    12.00-подготовка к обеду.Незатейливое блюдо из меню раздельного питания, напр.1)супчик на говяжьем бульоне с гренками,2)кусок отварной курицы с отвар.овощами,3)салат типа»Греческий» 4)кисель овсяный.
    13.00-обед.
    14.00-массаж (поликлиника рядом)
    14.30-отдых,чтение психологич.литературы,методик,уход за собой.
    16.00-полдник:фрукты или кефир с печеньем галетным или компот из с/фруктов,цукаты.
    16.30-работа на компьютере с сайтом своим, психологические консультации on-line и с выездом на дом.
    18.00-ужин(котлетки кур.или рыб.на пару,овощи,чай)
    19.00-планирование дел на завтра
    19.30-подготовка ко сну(чистка зубов,душ или ванна с морской солью,хвоей или маслами различными0.
    20.30-вечернии медитации, благодарение Бога за прекрасно прожитый день или
    — молитва по завершении дня по В.Н.Морозову-30′.
    21.00-сон

    Понятно,что бывают отклонения от прописанного режима, но вот в идеале хотелось бы,чтоб всегда выполся этот план.Если не будешь планировать дела,вообще ничего не будет сделано или будет сделано очень хаотично и не в полном объёме.
    Кстати, помогли ваши рекомендации по написанию открытого и закрытого списков.Спасибо!Так же понравилась методика «60+60+30»,внедряю, действительно больше успеваешь, не отвлекаясь на «срочные дела».
    А в 5 утра вставать — это очень физиологично!Своих подруг просвящаю и клиентов(забыла сказать, я — практический психолог с 15-ти летним стажем. в прошлом — филолог и музыкант): хочешь спастись от депрессии-вставай в 5 утра вместе с птичками,с природой!Человек-часть природы и жить нужно по её законам, прислушиваться к ней,к её подсказкам!
    Если кого-то мой режим дня вдохновил,буду рада поделиться ещё чем-нибудь интересным.
    Алексею и Регине:ребята,жду текста книги, я его так и не увидела, да и отзывов хватит всего 2-3, не больше,утомляет долгое их прочтение, тем более некоторые повторяются. Успехов вам в вашем нелёгком труде!

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *