Привет. Сегодня я хотел бы поподробнее остановиться на том, как  правильно расслабляться. Прежде я уже говорил, что хотя бы один день в неделю нужно полностью посвящать отдыху, полностью отключаться от постоянного вида деятельности. Также повторюсь о том, что в течение этого дня отдыха важно выделить минимум 4 часа на полное расслабление, отключение от всего. Для этого существуют различные упражнения, одно из них мы сейчас и рассмотрим. Это упражнение,на то,как правильно расслабляться,называется  «Замедление».  Суть в том, чтобы замедлить все свои действия, то есть ты насильно заставляешь себя замедляться. Например,…

Продолжаем разговор о расслаблении. Сегодня я расскажу еще об одном замечательном упражнении для расслабления – это упражнение «здесь и сейчас». Это очень хорошее эффективное упражнение, которое поможет тебе расслабиться. Лично мне оно очень нравится. Лучше его делать на природе – это вообще классно. Но можно сделать и прямо сейчас, что я тебе и предлагаю. Итак, начнем! Закрываем глаза, и сосредотачиваемся на своем дыхании, слушаем свое сердцебиение, все мысли о том, как мы дышите. Подключаем все внутренние ощущения своего тела, потом все звуки, которые мы слышим. Далее, продолжая сосредотачиваться…

Да, и это действительно так. Для того чтобы расслабиться, привести свои мысли в порядок нужно просто помолчать некоторое время. Это так называемое упражнение «Молчание». Итак, просто садишься в тишине в уединенном месте и на некоторое время замираешь. При этом неважно в большом или маленьком помещении ты будешь находиться, можно даже просто в своей комнате. Только, желательно, расположится вдали от окна. ,Ты просто сидишь и молчишь, все мысли отгоняешь прочь. В своих тренингах я называю эту технику «Мини-молчание«! Во-первых, чтобы не перепутать с другим очень глубоким и эффективным методом…

Привет! )) Мы с Региной сегодня подготвили для тебя еще одно упражнение для расслабления. Своим опытом поделился один из участников нашего семинара. У каждого есть такие моменты в жизни, когда себя хорошо ощущаешь. В особенности это относится к красивым местам, отпуску, когда чувствуешь себя спокойно, и никакие тревожные мысли не беспокоят. Так вот в такие приятные моменты нужно делать следующее упражнение – автор назвал его «Узелки счастья». Внимательно посмотри вокруг, постарайся запомнить все, что тебя окружает. Причем нужно сохранить в памяти как бы объемную картинку, запомнить все звуки,…